Óvjuk az immunrendszerünket!

A megfázás és nátha időszakában fontos, hogy az immunrendszer minél jobban mĹąködjön. Egészségünkre nemcsak úgy vigyázhatunk, hogy vitamintablettákat szedünk, fertőtlenítjük a kezünket vagy kerüljük a köhögő munkatársainkat. Néhány rossz szokásunk meglepő módon hatással van arra, hogyan védekezik szervezetünk a nátha és az influenza ellen. Az alábbiak szem előtt tartásával támogathatjuk immunrendszerünket, és egészségesek maradhatunk. Törődjünk a barátainkkal A barátság csodát tesz az immunrendszerrel. Kutatások igazolják, hogy minél kevesebb emberi kapcsolata van valakinek, annál nagyobb valószínĹąséggel betegszik meg, áradnak szét agyában a szorongást okozó vegyi anyagok, sőt, élettartama is rövidebb lehet a társaságot kedvelőkénél. Egy 276 emberre kiterjedő vizsgálat szerint azok, akiknek hatnál több kapcsolata volt, négyszer jobban le tudták győzni a vírusokat. Ha végképp nincs időnk összefutni a barátainkkal, ismerőseinkkel, egy email is segít fenntartani a kapcsolatot. Aludjunk eleget A kialvatlanság az immunrendszer egyik fő ellensége. Jó példa erre, hogy a vizsgaidőszakban az éjszakázó diákok körében sokkal gyakoribbak a betegségek. Azok, akik négy órát alszanak éjjel, fele annyi influenza ellenes antitestet termelnek, mint akik 8 órát. A legtöbb felnőttnek 7-9 óra megszakítás nélküli alvásra van szüksége. Ne fojtsuk el a haragunkat Egy egészséges veszekedés a házastársunkkal legalább olyan jót tesz, mint a mérsékelt tempójú testedzés. Természetesen nem heves vitáról, sértésekről van szó, csak arról, hogy az elfojtás fokozott stresszel jár. Pozitív szemlélet Azok, akik számára a pohár általában félig üres, rövidebb ideig élnek, mint azok, akik az élet napos oldalán járnak. A pozitív hozzáállás kevesebb stresszt és jobb egészséget jelent. Az optimisták ráadásul jobban is vigyáznak az egészségükre.Nehéz alapjaiban megváltoztatni a személyiségünket, de keressünk minden nap valami apróságot, aminek örülhetünk. Hordjunk magunkkal saját tollat Különösen hangzik, de igaz, ha van nálunk mindig néhány olcsó golyóstoll, elkerülhetjük a találkozást a sok kórokozóval, ami a postán, a bankban és egyéb nyilvános helyeken a tollakra tapad. Forrás: InforMed